Día con día realizamos un sinfín de actividades,
sin embargo, alguna de ellas, por más mínima que sea, se convierte en un factor
que cuestiona nuestra integridad, nuestros valores y nuestra felicidad. ¿Por
qué los números del negocio no levantan? ¿Por qué la relación con mi pareja va
mal? Todas estas preguntas podrían conglomerarse en una sola: ¿Por qué no eres
completamente feliz?
En su libro “El código de la felicidad”, los
autores clasifican a este estado de duda e infelicidad como “la niebla del
sufrimiento”, que no es nada más que un estado constante de pensamientos
negativos hacia tu persona, los cuales provocan sentimiento de inferioridad o
incertidumbre.
El doctor Pratt y su colega, ha ayudado a
golfistas, jugadores profesionales y al mismo presentador, Larry King, quien
prologa el libro y asegura que para él salió el sol y hoy puede mantener el
control de su propia felicidad, tras una serie de eventos que se lo impedían.
Y es que todos hemos pasado por estos sentimientos
en algún momento de nuestras vidas, sin embargo, encontrar una solución al
problema es lo más complicado. Para Pratt y Lambrou existen cuatro pasos importantes
que ayudarán a deshacerse de la “niebla del sufrimiento” y así poderencontrar
el verdadero camino a la felicidad.
Paso 1.
Identifica
Lo primero que hay que saber es cuáles son las
cosas que te perturban, qué factores en tu vida no te permiten ser feliz. Dicen
que quien identifica el problema, tiene la solución. Para ello, debes de tomar
en cuenta los siguientes pasos:
a) Identifica tus “colisiones de asteroides”
• Crea una lista de acontecimientos pasados que
puedan tener un fuerte impacto negativo en cómo te ves a ti mismo y cómo ves al
mundo.
• Revisa la lista y determina qué acontecimiento es
el que parece que ha tenido impacto más profundo y significativo.
b) Identifica tus creencias autolimitadoras
predominantes
• Ahora es momento de analizar tus creencias, deja
a un lado los sucesos que te han marcado y analiza cuáles han sido tus
pensamientos negativos que no te ayudan a lograr tus objetivos y metas.
c) Verifica
• Analiza los puntos anteriores y separa el
acontecimiento más significativo de tu pasado y la creencia autolimitadora que
más prevalece.
Paso 2. Borra
De acuerdo con los autores, este paso te ayudará a
reequilibrar tu sistema de energía corporal y te preparará para crear nuevos
patrones, todo a través de ejercicios físicos que te ayudarán a encontrar la
energía positiva.
a) Respira con las manos cruzadas
Siéntate con el tobillo izquierdo por encima del
derecho, coloca tu mano izquierda por encima del pecho y envuélvela con la mano
derecha. Toma aire por la nariz y expúlsalo por la boca, cierra los ojos y
repite el ejercicio por dos minutos.
Este ejercicio te ayudará a expulsar los malos
pensamientos y energías dentro de tu cuerpo, es necesario que te encuentres
tranquila y lista para descubrir nuevos caminos que te llevarán a la felicidad.
Paso 3. Remodela
Es momento de liberar aquellas creencias negativas
e instalar unas nuevas que te ayuden a mejorar tu autoestima y a ser consciente
del problema. No se trata de evadir responsabilidades, se trata de saber
dominar tu entorno y encontrar las mejores soluciones para llegar a la
felicidad.
a) Elimina lo malo
Una vez que separaste los acontecimientos y las
creencias que te impiden encontrar un camino positivo. Es momento de
eliminarlas. Realiza una lista con ellas y tíralas a la basura. Podría sonar
absurdo, pero el cerebro lo capta como un movimiento de rechazo y hace que lo
tomes de manera más objetiva.
b) Pregúntate
Es momento de preguntarse qué es lo que hiciste mal
para que esos pensamientos te evitaran llegar a la felicidad, verifica si había
otros caminos por tomar y responde por qué no lo hiciste.
c) Proyecta tu nueva vida
Piensa en cuáles serían las decisiones correctas o
las acciones que debes realizar para encontrar la felicidad. Ve qué has hecho
mal y corrígelo. Este paso te ayudará a encontrar las respuestas que has
buscado. Apunta en una lista las acciones que debes realizar, los cambios que
debes impulsar y las nuevas decisiones que debes tomar.
Paso 4. Anclar
Es momento de creer. Si no crees que puedas
lograrlo, jamás lo harás. El anclar simboliza el aterrizar tus pensamientos, fortalece
tus creencias y comienza a buscar las soluciones que te permitirá actuar de
manera adecuada. De acuerdo con Pratt y Lambrou, la energía es fundamental para
retomar las actitudes positivas y para abrir nuevos horizontes.
¿De qué forma deshechas tus pensamientos negativos?
¿Conoces otros ejercicios que te podrían ayudar a encontrar la felicidad?
Te dejamos un adelanto de la editorial para que entres en materia feliz.
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