¿Qué es el burnout?

El burnout, también conocido como “Síndrome de estar quemado”, es un trastorno psicológico relacionado con el estrés que puede afectar a las personas en su puesto de trabajo. El trastorno está caracterizado por la presencia de tres síntomas de manera persistente:

A)    Agotamiento emocional: La persona se siente muy cansada, exhausta, consumida, y tiene poca energía.

B)   Actitud de indiferencia: Se desarrolla una actitud de distancia, frialdad, apatía o de no implicación y hostilidad (se siente irritado o con actitudes negativas y desaprensivas). Ambas actitudes están dirigidas hacia su trabajo.

C)   Baja realización personal: El sujeto experimenta una disminución de su satisfacción en el trabajo.

“Tres recomendaciones para evitar el burnout”

1. Identifica los síntomas de resentimientos: Conocerte a ti mismo lo suficientemente bien para saber qué es lo que estás sacrificando y que te está provocando esto.

2. Encontrar el motivo del resentimiento: Identifica la actividad que te provoca resentimiento cuando no la puedes realizar.

3. Tomarte algún tiempo de libertad: Como cenar en casa los fines de semana, acudir a algún evento familiar, entre otros; el punto es que salgas de la rutina para que puedas retomar tu trabajo con más ímpetu.