¿Sabes que es la nomophobia?

¿Se te acelera el corazón, te sudan las manos y siente ansiedad cuando no encuentras tu celular por ningún lado? ¿O cuando no lo tienes a tu alcance? ¿O lo revisas constantemente para ver si tienes llamadas perdidas? Si la respuesta a alguna de estas preguntas es sí, podrías estar sufriendo de 'nomophobia'.

La nomophobia es el miedo a quedarse sin teléfono celular. El término se debe a un anglicismo que abrevia: “No-mobile phone phobia”, el cual se acuñó en 2008 en Inglaterra. Es un vocablo utilizado por expertos para definir una condición psicológica que va en aumento en la sociedad moderna, ya que se estima que un tercio de la población la padece.

Principales síntomas

Mirar el celular a cada minuto y de manera obsesiva, para ver si alguien llamó, envió un mensaje de texto o un email.

Utilizarlo en lugares inapropiados, como reuniones o cenas.

Checar constantemente que la batería este cargada.

Nunca apagar el celular por miedo a estar incomunicados.

Tips de prevención

Establece un tiempo determinado durante el día en el cual te comprometas a no utilizar el teléfono. Ejemplo cuando cenas en familia.

Comprométete a apagar el teléfono y no revisarlo constantemente mientras te encuentras en una reunión, o inclusive cuando realizas ejercicios.

Pedirle a alguna familiar que se lleve tu teléfono para mantenerlo alejado de ti durante un tiempo.

Entre los principales factores de nomophobia se incluye el aburrimiento, la soledad y la inseguridad; es por ello que se recomienda hacer un cambio de hábitos como leer un libro, conversar con personas cercanas, salir a caminar,  entre otros. Todo esto con el fin de soltar el aparato; recuerda no llevarlo a la cama como si fuera tu osito de peluche.