Desayuno, la comida más importante del día

El desayuno es la comida más importante del día para nuestro cuerpo. Sin embargo, algunas personas creen que prescindir de ello es mejor que perderse la junta matutina de la oficina, realizar pagos bancarios, etc. Aquí te damos algunas consecuencias de permanecer en ayunas.

Especialistas aseguran que después de ocho horas de profundo sueño el cuerpo deja de ingerir nutrientes por un periodo prolongado de tiempo, lo que ocasiona una baja de azúcar en la sangre, dando como resultado baja energía, problemas de concentración y mal humor.

Pero esto no es todo, estudios realizados  indican que dos de cada 10 mexicanos no desayunan, sufriendo graves consecuencias que aumentan junto con la edad. ¿Quieres saber cuáles son?

Bajo rendimiento: El desayuno es como el primer combustible del día, si no lo ingieres, tu rendimiento se verá afectado.

Según expertos  el desayuno debe contener varios nutrientes: Vitamina A, C, E; Piridoxina (B6), Tiamina (B1) y Riboflavina (B2), Niacina, Ácido Fólico y otros minerales. Estos componentes ayudan a aumentar la concentración y evitan el bajo rendimiento, la somnolencia, distracción y la poca concentración. Los expertos aseguran que una buena porción de desayuno debe contener entre 250 y 400 calorías, lo que representa entre el 20 y 25% del consumo promedio diario.

Cansancio: El dejar de desayunar te hace sentir débil y sin ganas de continuar. Expertos aseguran que afecta el sistema inmunológico, haciéndote más propenso a enfermedades o padecimientos.

Irritabilidad. No es específico del desayuno, si dejas a un lado cualquiera de tus comidas, seguro estarás de mal humor e irritabilidad.

Aumento de peso. Para aquellos que pensaban que no comer te puede ayudar a bajar de peso, están muy equivocados. Tomar desayunos balanceados y altos en fibra te ayudan a mejorar y a regularizar tu digestión, absorbiendo los nutrientes necesarios para mantener un peso saludable.

De esta manera, desayunar diariamente te ayuda a mejorar tu salud, aumentar tu concentración y controlar tu peso.